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Lo primero que debes saber es que el límite máximo seguro de vitamina C por vía oral es de 2 gr/día (2000 mg).
Olvídate de las megadosis por vía oral 💊 (endovenosas si funcionan 💉). Las dosis superiores a 2 g /día vía oral pueden generar efectos secundarios, como diarrea osmótica, náuseas 🤮, cólicos y otros malestares intestinales 💩.
Si no consumes suficientes vegetales y frutas cada día 🥗🍓 podrías tomar un suplemento de 500 mg de vitamina C al día. Es suficiente ✋🏻. Si tomas más de eso, no pasa nada, lo eliminas sin metabolizar por la orina
La concentración de vitamina C 💚en tu cuerpo depende de la cantidad consumida, la absorción intestinal, la excreción renal y la utilización. En condiciones normales, una persona sana almacena 1.500 mg de vitamina C en su organismo, que debe renovar diariamente en 30 a 45 mg.
¿Qué dudas tienes sobre esta super vitamina? 🤔Leo y respondo tus comentarios ⬇️
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