¿Cuáles son los síntomas de angustia?

Los síntomas de la angustia se caracterizan por una serie de trastornos físicos y emocionales, entre los que se destacan:

• Trastornos del sueño. Como insomnio, pesadillas, despertarse a mitad de la noche con dificultad para volver a conciliar el sueño.

• Trastornos de la conducta. Como irritabilidad, inestabilidad, nerviosismo, incapacidad para enfrentar las dificultades. • Trastornos físicos. Como problemas digestivos, diarrea, problemas urinarios, espasmos, dolores de cabeza, disminución del deseo sexual.

Existen ciertas recomendaciones básicas que puedes tener en cuenta para evitar ataques de angustia en el futuro:

• Ponte en movimiento.

En primer lugar, aumenta tu actividad física con el deporte que tú prefieras o simplemente saliendo a caminar o haciendo ejercicios. Muchas veces una caminata es el mejor remedio para calmar la angustia y ver más claro las dificultades y cómo resolverlas.

• Controla el estrés.

Evita la sobrecarga de tensiones de todo tipo, aprende a valorar las cosas en su justa medida y ha establecer un orden de prioridades, delegando o posponiendo lo que no esté a tu alcance. No intentes esforzarte por encima de lo humanamente posible.

• Disfruta de la vida.

Aprende a disfrutar de buenos momentos y reserva un espacio en tu vida para darles cabida. Volverás con más fuerzas para enfrentar las dificultades y no volver a caer en ataques de angustia ante las mismas.